terça-feira, 26 de julho de 2011

Saúde e Qualidade de Vida I

Saúde e Qualidade de Vida

"Atividade física é um direito de todos e uma necessidade básica" (UNESCO).

Benefícios da Atividade Física Regular

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.
A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso"
(CASPERSEN,1985).

Como sua atividade física você pode eleger: andar, dançar, lutar, proticar um esporte, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.
Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

Benefícios Fisiológicos

Na aparência:
·    Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura
·    Melhora seu visual
·    Melhora sua postura
·    Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
No trabalho:
·    Aumenta a produtividade
·    Combate o estresse e a indisposição
·    Menor propensão às doenças
·    Melhor índice de freqüência no trabalho
·    Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia:
·    Maior disposição para as tarefas cotidianas
·    O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
·    Aumenta seu fôlego
·    Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
·    Melhora sua auto-estima
·    Você se alimenta e dorme melhor
·    Vive melhor e com mais qualidade

Na saúde:
·    Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
·    Melhora seu sistema imunológico
·    Previne e reduz os efeitos de doenças como:
Cardiopatias
Estresse
Obesidade
Osteoporose
Hipertensão arterial
Deficiências respiratórias
Problemas circulatórios
Diabetes
As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

Vantagens Metabólicas:

Com a atividade física há um aumento da:
·    Circulação colateral.
·    Tamanho dos vasos samguíneos.
·    Eficiência cardíaca.
·    Retorno venoso.
·    Conteúdo de oxigênio no sangue.
·    Massa de eritrócitos e volume sangüíneo.
·    Capacidade fibrinolítica.
·    Melhora a função tireoídeana.
·    Produção de HGH (hormônio do crescimento).
·    Tolerância ao estresse.
Com a atividade física há uma diminuição da:

·    Intolerância à glicose.
·    Níveis de lipídios.
·    Obesidade.
·    Pressão arterial sistêmica.
·    Freqüência cardíaca.
·    Arritmia.
·    Ação neuro-hormonal exagerada.
·    Estresse psíquico.
·    Depressão isquêmica.
·    Produção crônica de catecolaminas.
·    Manifestação clínica para o mesmo esforço.
Fonte: Revista FITCOR página 17,18
Dr. Milton Godoy - Médico Cardiologista
Diretor da FITCOR

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